La Gestion del Estres Natural
Gestion del Estres y Respiracion
Combatir nuestro estres efectivamente cuando notamos sus efectos toxicos en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra mente, conlleva, antes que nada, ser capaz de modificar a voluntad la forma en que respiramos.
Nuestra respiracion es, de entre todas nuestras funciones corporales fundamentales para la vida, la unica funcion biologica vital que, aparte de estar sujeta al control del SNA (Sistema Nervioso Autonomo), resulta paralelamente controlada por el SNC (Sistema Nervioso Central).
Esto implica que la respiracion se comporta verdaderamente como un nexo de union entre la actividad nerviosa vegetativa y nuestra funcion nerviosa volitiva.
La respiracion, por su capacidad para afectar el balance simpatico-parasimpatico de nuestro SNA, constituye una excelente solucion con vistas a aumentar nuestra capacidad de gestion del estres, siendo una herramienta a nuestra disposicion en toda ocasion.
Respirar correctamente para la Gestion del Estres
Veamos: ¿que es lo que ocurre en nuestro organismo cuando permanecemos respirando superficialmente?.
El origen del problema esta en el grado de tension muscular existente en el diafragma, tejido muscular que existe bajo los pulmones: siempre que el diafragma esta tenso, este empuja los pulmones hacia arriba, generando una reducción del volumen total de aire que estos pueden emplear durante un ciclo completo respiratorio.
A medida que sube la tension del diafragma , mas presion se genera sobre los pulmones, causando una respiracion mas agitada.
Esta forma de respirar, además de ser mas acelerada, provoca mover una gran cantidad de musculos, meramente para respirar, lo que origina mayor tension en los musculos y gasto metabolico.
Ademas, apenas tras unos segundos de producir este tipo de respiracion, la tasa cardiaca empieza a crecer en velocidad, la presion arterial sube y se da un nivel mas alto de gasto metabolico.
Ahora, dichas señales dan un aviso al cerebro a entrar en modo “combate o fuga”, lo que no resulta una gran idea para eliminar el estres.
La Respiracion el clave para la Gestion del Estres
Ya podemos saber que viene a continuacion: hemos iniciado el circulo vicioso del estres.
Por lo tanto, un elemento principal del entrenamiento para reducir el estres, es aprender a ejercitar una respiracion abdominal consciente, relajando el diafragma y respirando desde el abdomen, manteniendo integro el volumen total pulmonar, lo cual implicara que nuestra respiracion se haga mas suave y por lo tanto, una respiracion que no producira tension muscular en la parte superior del torax y que no hara acelerarse nuestra respuesta cardiaca ni elevara la tension en sangre.
Habiendo conseguido esto la mente se mantendra en un estado de calma.
Hemos logrado cortar el problema circular del estres.
Saber como respirar adecuadamente puede llegar a ser una de las destrezas mas decisivas de tu vida para incrementar tu salud y aprender a combatir el estres en cualquier ocasion.
Descargate gratis mi ebook de 76 pgs. sobre Gestion del Estres
Visita mi web: http://www.transformaciondelestres.com
Gestion del Estres y Respiracion
Combatir nuestro estres efectivamente cuando notamos sus efectos toxicos en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra mente, conlleva, antes que nada, ser capaz de modificar a voluntad la forma en que respiramos.
Nuestra respiracion es, de entre todas nuestras funciones corporales fundamentales para la vida, la unica funcion biologica vital que, aparte de estar sujeta al control del SNA (Sistema Nervioso Autonomo), resulta paralelamente controlada por el SNC (Sistema Nervioso Central).
Esto implica que la respiracion se comporta verdaderamente como un nexo de union entre la actividad nerviosa vegetativa y nuestra funcion nerviosa volitiva.
La respiracion, por su capacidad para afectar el balance simpatico-parasimpatico de nuestro SNA, constituye una excelente solucion con vistas a aumentar nuestra capacidad de gestion del estres, siendo una herramienta a nuestra disposicion en toda ocasion.
Respirar correctamente para la Gestion del Estres
Veamos: ¿que es lo que ocurre en nuestro organismo cuando permanecemos respirando superficialmente?.
El origen del problema esta en el grado de tension muscular existente en el diafragma, tejido muscular que existe bajo los pulmones: siempre que el diafragma esta tenso, este empuja los pulmones hacia arriba, generando una reducción del volumen total de aire que estos pueden emplear durante un ciclo completo respiratorio.
A medida que sube la tension del diafragma , mas presion se genera sobre los pulmones, causando una respiracion mas agitada.
Esta forma de respirar, además de ser mas acelerada, provoca mover una gran cantidad de musculos, meramente para respirar, lo que origina mayor tension en los musculos y gasto metabolico.
Ademas, apenas tras unos segundos de producir este tipo de respiracion, la tasa cardiaca empieza a crecer en velocidad, la presion arterial sube y se da un nivel mas alto de gasto metabolico.
Ahora, dichas señales dan un aviso al cerebro a entrar en modo “combate o fuga”, lo que no resulta una gran idea para eliminar el estres.
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Habiendo conseguido esto la mente se mantendra en un estado de calma.
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